梳頭是日常生活中的一件小事，可以讓我們頭發(fā)平順，保持良好的儀容。其實(shí)，梳頭還是一種有效的養(yǎng)生方法。
黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院針灸二科主任醫(yī)師 馬莉
梳頭養(yǎng)生 奧妙何在
俗話(huà)說(shuō)：“頭梳千遍，病少一半。”人的頭皮內(nèi)分布著豐富的毛細(xì)血管和神經(jīng)末梢。梳頭可以刺激頭部神經(jīng)末梢，緩解神經(jīng)緊張；促進(jìn)血液循環(huán)，改善頭皮供血；還能使皮下腺體的分泌增加，改善頭發(fā)干枯等問(wèn)題。
中醫(yī)認(rèn)為，“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”。頭部毛發(fā)覆蓋區(qū)域有督脈、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)、手少陽(yáng)三焦經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)五條經(jīng)脈循行經(jīng)過(guò)，還分布有百會(huì)、四神聰、風(fēng)池、風(fēng)府、天柱、神庭等諸多穴位。因此，正確梳頭可以起到固發(fā)防脫、養(yǎng)發(fā)烏發(fā)、清頭明目、升舉陽(yáng)氣、安神定志、疏通經(jīng)絡(luò)等作用，對(duì)脫發(fā)、頭發(fā)早白、頭痛、頭暈、神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、耳鳴、精神倦怠、乏力等病癥具有很好的調(diào)理作用。
梳頭得當(dāng) 事半功倍
正確方式 用手指梳頭時(shí)，先將雙手對(duì)搓至發(fā)熱，然后十指微微彎曲，均勻分開(kāi)，用指腹從額前至枕后，從顳部至頭頂，用中等力度梳揉，以頭皮產(chǎn)生熱、脹、麻感為佳。另外，還可以依次點(diǎn)按百會(huì)穴（前發(fā)際正中直上5寸）、印堂穴（兩眉頭連線(xiàn)的中點(diǎn)）、太陽(yáng)穴（眉梢與目外眥之間向后約1寸處凹陷中）和風(fēng)池穴（頸后枕骨下，兩個(gè)“大筋”外側(cè)緣的凹陷中，與耳垂平齊），各1~2分鐘。用梳子梳頭時(shí)，動(dòng)作要盡量緩慢、輕柔。
梳頭時(shí)間 梳頭的時(shí)間建議選擇早上起床后和晚上睡覺(jué)前。早上起床后梳頭，可以讓人快速消除困意，神清氣爽，精神抖擻。晚上睡覺(jué)前梳頭，可以幫助我們緩解一天的疲勞，有助快速入眠。每次梳頭的時(shí)間以5～10分鐘為宜。時(shí)間太短，刺激量不足，達(dá)不到養(yǎng)生保健效果。時(shí)間太久，則可能損傷頭部皮膚或者頭發(fā)。
需要注意的是，對(duì)于干性發(fā)質(zhì)的人群，多梳頭能刺激皮脂腺分泌油脂，對(duì)頭發(fā)有益。但油性發(fā)質(zhì)的人群，頭皮油脂分泌較旺盛，過(guò)度梳頭會(huì)進(jìn)一步刺激皮脂腺。建議油性發(fā)質(zhì)的人群，減少梳頭頻次，改用手指對(duì)頭部輕揉按摩。
梳具選擇 梳子的材質(zhì)非常多，如象牙、牛角、玉石、水晶、金、銀、銅、各種木材以及塑料等。其中，常見(jiàn)的黃楊木梳有清熱、涼血、解毒之效；牛羊角及玉石制成的梳子去垢而不沾，溫潤(rùn)不掛發(fā)，對(duì)頭皮刺激小。不建議選用塑料梳，因?yàn)樗芰鲜嵋桩a(chǎn)生靜電，會(huì)損傷頭發(fā)和頭皮。
發(fā)少頂禿 也要梳理
唐代詩(shī)人白居易在《嗟發(fā)落》中寫(xiě)道：“朝亦嗟發(fā)落，暮亦嗟發(fā)落。落盡誠(chéng)可嗟，盡來(lái)亦不惡?！笨梢?jiàn)脫發(fā)之病，古往今來(lái)皆令人憂(yōu)心。中醫(yī)認(rèn)為，脫發(fā)是由風(fēng)、火、痰、瘀、虛等因素導(dǎo)致五臟氣血運(yùn)行不暢，不能上輸濡養(yǎng)毛發(fā)所致?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脫發(fā)與精神因素有關(guān)。堅(jiān)持每天梳頭，不僅可調(diào)和臟腑氣血，還有助緩解壓力，消除緊張、焦慮等不良情緒。因此，即使是頭發(fā)稀疏，甚至“聰明絕頂”的人，也應(yīng)時(shí)常梳頭。
此外，想要防止脫發(fā)、保持較好的發(fā)質(zhì)，日常飲食也應(yīng)科學(xué)合理。平時(shí)應(yīng)多吃谷物、蔬菜和水果，適當(dāng)多吃芝麻、核桃仁、龍眼肉、大棗等食物。同時(shí)，還要戒煙限酒。
（特約記者 衣曉峰 通訊員 施博韜 整理）